香港龜友論壇

標題: 要減肥了>< [打印本頁]

作者: lcc215 時間: 2012-4-5 20:26
標題: 要減肥了><
大家有冇d咩方法系有效咁減肥?
要系伊加至暑假伊段時間勁減!!

作者: 6龜 時間: 2012-4-5 20:40
一定要食少D野,要介食飯,同每日跑45﹣60分鐘

作者: ManManLi 時間: 2012-4-5 21:15

6龜發表於 2012-4-5 20:40
一定要食少D野,要介食飯,同每日跑45﹣60分鐘

介食飯 ? 用咩代替 ??

作者: 仁仔 時間: 2012-4-5 21:19
我反而想增肥

你食少D野每日運動1小時都好好傢啦

作者: lcc215 時間: 2012-4-5 21:36
回復仁仔的帖子

諗唔到有咩運動好做><
諗緊可唔可以跑樓梯

作者: 6龜 時間: 2012-4-5 21:50

ManManLi 發表於 2012-4-5 21:15
介食飯 ? 用咩代替 ??

可食米粉,意粉,飯既糖份太高

作者: 6龜 時間: 2012-4-5 21:51

lcc215 發表於 2012-4-5 21:36
回復仁仔的帖子

諗唔到有咩運動好做><

出街跑45﹣60分鐘包你爽曬

作者: lcc215 時間: 2012-4-5 21:53
回復 6龜的帖子

跑樓梯得唔得嫁

???

作者: 李子火鍋 時間: 2012-4-5 22:14
唔洗戒飯..少食就得....米粉..原材料味姐係飯 -.-
長期唔唔收呢種營養(飯有咩自己諗) 智商會降低
如果你識d營養師都好大機會教你  植物蛋白質為主食

多飲水你起碼一日飲4公升這是常人飲的,你要再多500cc 唔係一口氣飲晒...傷腎  一日24小時自己計返點飲法

跑樓梯....係跑步黎講的確比較消耗得快  但最好唔好咁做
如果你未接觸過運動開始先急行 45分鍾 2,3日後  慢跑 35分鍾熟悉左啦,時間慢慢加上去

唔洗話好急減肥,要快就切落黎
最緊要身體健康調理返好個身體

一個留言教唔到太多野俾你
有時d野你唔係唔識,你唔肯去做ja

作者: shayne74 時間: 2012-4-5 22:17
最緊要有恆心
加油

作者: Loan 時間: 2012-4-5 22:33
http://www.youtube.com/watch?v=teKlb70UjIE
參考下.....跑步系最平又早好既減肥法

作者: 龜友 時間: 2012-4-5 22:40
飯點可以唔食...
肉類:白肉為主,戒罐頭食品
蔬菜:高纖維(主要係排便)
飯,意粉:3/4碗
運動:先散步45-60mins,適應後,慢跑45mins
上面ching都講左水係好重要,但每次飲都要得其法
飲水時要少量多次,身體先吸收,否則會快速過濾變尿
其實薯仔分替主糧係唔錯ge遺擇

作者: 李子火鍋 時間: 2012-4-5 22:51

龜友發表於 2012-4-5 22:40
飯點可以唔食...
肉類:白肉為主,戒罐頭食品
蔬菜:高纖維(主要係排便)

一定要食肉盡量用魚肉啦~
, \ 0 / , 養陸龜最方便一齊食油墨菜
飲水其實有時間表...不過我自己都唔會跟住黎做 -.- 我成日同客吹水,所以水樽不離手一定飲得足
薯仔的話..會嚇壞人 ...增重太強 -.- d人減肥主要係傻傻地睇體重....

作者: hozaisum 時間: 2012-4-5 22:59
樓主有幾肥呀???

作者: lcc215 時間: 2012-4-5 23:03
回復 hozaisum 的帖子

171cm 69kg/__\暑假狂游水就65..番學冇時間就肥番

作者: 杰仔_kit 時間: 2012-4-5 23:46
本帖最後由杰仔_kit 於 2012-4-5 23:46 編輯

一星期3次帶氧運動

星期一,三,五or二,四,六,食野要清淡d,食飯走汁,少糖少油

跑樓梯比跑步辛苦好多!如果平時少做運動,一時間跑樓梯會成受唔到,而且好傷膝頭

初開頭可以試下去gym房踩單車慢慢適應

之後覺得ok,就可以跑步,跑45-60分鐘,要感到少少吃力及氣喘,其間唔可以停,唔係只會白費心機!!!!

你會係15分鐘後就開始出汗,30分鐘打後就會開始燃燒脂肪

作者: hozaisum 時間: 2012-4-6 01:05
回復 lcc215 的帖子

都唔係好肥姐...

作者: Koa 時間: 2012-4-6 01:09
每餐7－8成飽，多菜少肉，加油

作者: lok0114 時間: 2012-4-6 08:09
回復 lcc215 的帖子

又真係肥左啲，我180都係58.5kg，你盡量食多啲白烚野啦，或者用沙律做正餐

作者: lok0114 時間: 2012-4-6 08:16
回復 hozaisum 的帖子

根據bmi顯示，樓主係過重，171cm正常體重係54至67kg。

作者: 仁仔 時間: 2012-4-6 11:56
回復 lcc215 的帖子

跑步
跳繩
游水
sit up

作者: lcc215 時間: 2012-4-6 12:36
回復 lok0114 的帖子

系丫><所以要減~

作者: hozaisum 時間: 2012-4-6 12:48
回復 lok0114 的帖子

樓主BMI23.6咋喎,25先叫過重喎

作者: lok0114 時間: 2012-4-6 12:53
本帖最後由 lok0114 於 2012-4-6 12:56 編輯

回復 hozaisum 的帖子
錯了, 25係國際, 樓主係香港人, 係計亞洲, 超過23已經係過重

國際
低過 18.5	體重過輕
18.5 至 24.9	正常身高體重比例
25 至 26.9	過重
27 至 29.9	輕度肥胖
30 至 34.9	中度肥胖
大過 35	嚴重肥胖
亞洲
低過 18.5	體重過輕
18.5 至 22.9	正常身高體重比例
23 至 24.9	過重
25 至 29.9	一級肥胖
大過 30	二級肥胖

作者: hozaisum 時間: 2012-4-6 12:58
回復 lok0114 的帖子

咁我就唔明
明明BMI=W/h^2
點會又話冇睇重量又話1.71m 69kg係過重

作者: lok0114 時間: 2012-4-6 12:59
本帖最後由 lok0114 於 2012-4-6 13:00 編輯

回復 hozaisum 的帖子

都話係你睇錯左國際計法

你睇多次我覆你個POST

作者: hozaisum 時間: 2012-4-6 13:01
回復 lok0114 的帖子

哦....

作者: 6龜 時間: 2012-4-7 16:45

lcc215 發表於 2012-4-5 21:53
回復 6龜的帖子

跑樓梯得唔得嫁???

跑樓梯我驚會腳粗

作者: ashbone 時間: 2012-4-7 16:48
減肥,很艱苦的

作者: 李子火鍋 時間: 2012-4-8 09:50

lcc215 發表於 2012-4-6 12:36
回復 lok0114 的帖子

系丫>

肥仔 0__0 我生日你係味好想送條豹紋守宮俾我呢~~

作者: 汀汀 時間: 2012-4-8 21:42

lok0114 發表於 2012-4-6 08:09
回復 lcc215 的帖子

又真係肥左啲，我180都係58.5kg，你盡量食多啲白烚野啦，或者用沙律做正餐 ...

你好瘦.....

作者: zero322 時間: 2012-4-8 21:51
回復 lcc215 的帖子

CHING 你5肥啦
我一星期至少3日做SPORT 次次都打波打至少2﹣3個鐘
但我174係75kg...

作者: lcc215 時間: 2012-4-8 22:28
回復 zero322 的帖子

我想減到>65

作者: zero322 時間: 2012-4-8 23:02
回復 lcc215 的帖子

好易快跑半個鐘要不停跑之後半個鐘慢跑但呢1個鐘5可以停 KEEP 一個月
就OK

飲食少飲飲品做完運動5好飲寶礦力戈D 因為好高糖份飲水好過
將平時食量減20﹪都OK架啦

作者: ms_star 時間: 2012-4-9 04:16
其實系甘
一條香蕉當一餐
一日兩條
瘦到變柴都得
男仔就多做gym同游水拉

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