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標題: 有咩辦法練手臂力 [打印本頁]

作者: 泥頭佬 時間: 2013-4-27 21:18
標題: 有咩辦法練手臂力
本帖最後由泥頭佬於 2013-4-28 21:19 編輯

如題
有咩辦法練手臂力??

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28-4-2013 update
買左呢舊野XD

作者: climbv35907 時間: 2013-4-27 21:20
舉啞鈴

作者: samyung0117 時間: 2013-4-27 21:22
掌上壓

作者: 我愛爬蟲類 時間: 2013-4-27 21:35
每日舉一隻大盾或者大阿達十次

作者: 君臨天下 時間: 2013-4-27 21:39
泥頭佬緊係同泥頭車扯大欖啦。

作者: khip 時間: 2013-4-27 21:58

泥頭佬發表於 2013-4-27 21:18
如題
有咩辦法練手臂力??

操拳

作者: 泥頭佬 時間: 2013-4-27 21:59

climbv35907 發表於 2013-4-27 21:20
舉啞鈴

呢D設備已經失曬踪啦

作者: 泥頭佬 時間: 2013-4-27 22:00

samyung0117 發表於 2013-4-27 21:22
掌上壓

2下OK既

作者: 泥頭佬 時間: 2013-4-27 22:01

我愛爬蟲類發表於 2013-4-27 21:35
每日舉一隻大盾或者大阿達十次

我隻盾B黎 , 幫我吾到

C兄借你隻黎

作者: 泥頭佬 時間: 2013-4-27 22:02

君臨天下發表於 2013-4-27 21:39
泥頭佬緊係同泥頭車扯大欖啦。

搖控果D都仲OK既

作者: 泥頭佬 時間: 2013-4-27 22:03

khip 發表於 2013-4-27 21:58
操拳

操拳短期内幫吾到我=__=

作者: 我愛爬蟲類 時間: 2013-4-27 22:19

泥頭佬發表於 2013-4-27 22:01
我隻盾B黎 , 幫我吾到 C兄借你隻黎

我無啊!全部都係細龜

作者: 鬼仔 時間: 2013-4-27 22:28
師兄操前臂定手臂

前臂舉鐵我覺得係最好

作者: 龜友 時間: 2013-4-27 22:52
睇你練耐力定爆發力,握力定臂力...

作者: 4848 時間: 2013-4-27 22:58
小弟經常在M記搬野都有成身豬肉但冇朱古力都想問下點練先有

作者: 602151 時間: 2013-4-28 00:00
舉由鐵造既啞鈴+引體上升係最有效, 先由最輕既舉起, 每三日加啞鈴重量, 你好快就會變大隻仔

作者: 快快長大吧 時間: 2013-4-28 01:12
做
引體上升

作者: 泥頭佬 時間: 2013-4-28 21:21

我愛爬蟲類發表於 2013-4-27 22:19
我無啊!全部都係細龜

加加埋埋咪岩岩好 XD

作者: 泥頭佬 時間: 2013-4-28 21:22

鬼仔發表於 2013-4-27 22:28
師兄操前臂定手臂
前臂舉鐵我覺得係最好

我想成條@@

作者: 泥頭佬 時間: 2013-4-28 21:23

龜友發表於 2013-4-27 22:52
睇你練耐力定爆發力,握力定臂力...

我想耐力多D , 咁係咪要舉多下數吾重?

作者: 鬼仔 時間: 2013-4-28 21:26

泥頭佬發表於 2013-4-28 21:22
我想成條@@

師兄睇你頭像都好科喎.........操咁恆做咩.............

作者: 泥頭佬 時間: 2013-4-28 21:27

4848 發表於 2013-4-27 22:58
小弟經常在M記搬野都有成身豬肉但冇朱古力都想問下點練先有

我有朱古力 , 不過係一舊溶左既朱古力=_=

作者: 泥頭佬 時間: 2013-4-28 21:28

602151 發表於 2013-4-28 00:00
舉由鐵造既啞鈴+引體上升係最有效, 先由最輕既舉起, 每三日加啞鈴重量, 你好快就會變大隻仔 ...

咁每日要做幾耐?

作者: 泥頭佬 時間: 2013-4-28 21:28

快快長大吧發表於 2013-4-28 01:12
做
引體上升

每次做埋2下=_=

作者: 龜友 時間: 2013-4-28 21:35
動作用力得黎要慢先可以練耐力

作者: wel524 時間: 2013-4-28 21:38
本帖最後由 wel524 於 2013-4-28 21:38 編輯

回復泥頭佬的帖子

每日要100下先OK既

作者: 泥頭佬 時間: 2013-4-28 21:42

龜友發表於 2013-4-28 21:35
動作用力得黎要慢先可以練耐力

做完之後會累幾日=_=

作者: 泥頭佬 時間: 2013-4-28 21:43

wel524 發表於 2013-4-28 21:38
回復泥頭佬的帖子

每日要100下先OK既

要長時戴定嫁

作者: 龜友 時間: 2013-4-28 21:45
回復泥頭佬的帖子

如果做完有肌肉扯住GE感覺就係肌肉撕裂後開始生長
正常隔一,兩日先再做比肌肉有時間回後狀態

作者: 泥頭佬 時間: 2013-4-28 21:47

鬼仔發表於 2013-4-28 21:26
師兄睇你頭像都好科喎.........操咁恆做咩.............

頭像咁細睇吾清楚 , 其實我係一個死肥仔黎

近呢幾日去學車 , 練完調完頭真係有D手軟=_=

作者: 602151 時間: 2013-4-28 21:53
本帖最後由 602151 於 2013-4-28 22:04 編輯

泥頭佬發表於 2013-4-28 21:28
咁每日要做幾耐?

初初30分鐘先啦，當你發覺自己身體適應咗之後就轉為45分鐘，如此類推...
每15分鐘咁加上去
差d唔記得同Ching你講，請你一方面每日做運動，一方面每日食兩隻蛋白，補充蛋白質，令撕裂後的肌肉可重新生長，日子有功，你練出嚟既就係肌肉！
絕對唔建議食坊間運動員專用的蛋白粉，因為始終唔係天然食品

作者: 泥頭佬 時間: 2013-4-28 22:19

龜友發表於 2013-4-28 21:45
回復泥頭佬的帖子

如果做完有肌肉扯住GE感覺就係肌肉撕裂後開始生長

之前做運動有試過呢種感覺 , 都幾正
THANKS

作者: 泥頭佬 時間: 2013-4-28 22:22
本帖最後由泥頭佬於 2013-4-28 22:22 編輯

602151 發表於 2013-4-28 21:53
初初30分鐘先啦，當你發覺自己身體適應咗之後就轉為45分鐘，如此類推...
每15分鐘咁加上去
差d唔記得同Chi ...

哦哦明白
兩隻蛋白 ? 生食??

坊間運動員專用的蛋白粉-- 即係大隻奶粉?
THANKS

作者: kanny1314 時間: 2013-4-28 22:26

泥頭佬發表於 2013-4-27 21:18
如題
有咩辦法練手臂力??

買左幾錢!?
好似向前係前臂向上係操老鼠仔~
你練手臂力做咩先?

作者: kanny1314 時間: 2013-4-28 22:27

泥頭佬發表於 2013-4-27 21:18
如題
有咩辦法練手臂力??

睇錯唔係果條彈弓鐵...............

作者: 602151 時間: 2013-4-28 23:17

泥頭佬發表於 2013-4-28 22:22
哦哦明白
兩隻蛋白 ? 生食??
坊間運動員專用的蛋白粉-- 即係大隻奶粉?

一定係食熟架，
生既有菌架，千祈唔好食

無錯，即係大隻奶粉
不過果ｄ有副作用，咪博

作者: lishuikuen 時間: 2013-4-29 03:27
小聲:每日舉龜缸100下=_=

作者: 鬼仔 時間: 2013-4-29 19:27

泥頭佬發表於 2013-4-28 21:47
頭像咁細睇吾清楚 , 其實我係一個死肥仔黎
近呢幾日去學車 , 練完調完頭真係有D手軟=_= ...

學車調頭會手軟..........

師兄你學拖頭呀...........

作者: 泥頭佬 時間: 2013-4-29 23:19

kanny1314 發表於 2013-4-28 22:26
買左幾錢!?
好似向前係前臂向上係操老鼠仔~
你練手臂力做咩先?

哦哦
買左$85
覺得無乜力咪練下 XDD

作者: 泥頭佬 時間: 2013-4-29 23:21

602151 發表於 2013-4-28 23:17
一定係食熟架，
生既有菌架，千祈唔好食

因為之前睇片 , D鬼佬生食=_="""
之前有FD食過幾樽

作者: 泥頭佬 時間: 2013-4-29 23:22

lishuikuen 發表於 2013-4-29 03:27
小聲:每日舉龜缸100下=_=

C兄 , 你要做示範WO XDD

作者: 泥頭佬 時間: 2013-4-29 23:24

鬼仔發表於 2013-4-29 19:27
學車調頭會手軟..........
師兄你學拖頭呀...........

軟軟地架 , 特別係扭死軚果陣
吾係學拖頭 , 學重型......

作者: kanny1314 時間: 2013-4-29 23:49

泥頭佬發表於 2013-4-29 23:19
哦哦
買左$85
覺得無乜力咪練下 XDD

沙袋個人覺得冇咩用.......

作者: 蟲蟲碩士 時間: 2013-4-30 00:16
養一隻baby阿達，每天舉一百下
之後等隻阿達慢慢長大

作者: 泥頭佬 時間: 2013-5-1 00:04
本帖最後由泥頭佬於 2013-5-1 00:04 編輯

kanny1314 發表於 2013-4-29 23:49
沙袋個人覺得冇咩用.......

我都吾知ar , 要試下 XD

作者: 泥頭佬 時間: 2013-5-1 00:06

蟲蟲碩士發表於 2013-4-30 00:16
養一隻baby阿達，每天舉一百下
之後等隻阿達慢慢長大

咁隻阿達咪會嚇到日日賴A 囉

同埋好快會舉吾起

作者: lishuikuen 時間: 2013-5-4 02:44

泥頭佬發表於 2013-4-29 23:22
C兄 , 你要做示範WO XDD

我有c兄咁大隻手瓜..我諗我成世唔駛止意嫁得出

作者: Devil 時間: 2013-5-5 01:40
每晚掌上壓...keep住打泰拳/boxing 只多d飯
有咁教我!!

作者: 泥頭佬 時間: 2013-5-5 10:38

lishuikuen 發表於 2013-5-4 02:44
我有c兄咁大隻手瓜..我諗我成世唔駛止意嫁得出

哦哦 , 原黎係c姐~ 未必嫁吾出既 , 試過先知丫麻

同埋我隻手好幼

作者: 泥頭佬 時間: 2013-5-5 10:39

Devil 發表於 2013-5-5 01:40
每晚掌上壓...keep住打泰拳/boxing 只多d飯
有咁教我!!

我驚keep吾到日日做喎 XDD

作者: Devil 時間: 2013-5-5 11:16

泥頭佬發表於 2013-5-5 10:39
我驚keep吾到日日做喎 XDD

比D信心自己

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