我想做gym

Zoeyoung · 發表於 2013-3-30 20:12:20

我想試康文署個個健身室但好似話要上個course;有冇人知點報
可唔可以教下我or一個月比百令蚊既健身室唔知有冇(近黃大仙)

choichakyam · 發表於 2013-3-30 20:20:08

唔駛去啦，自己練，我唔知幾時我有８舊啦

Zoeyoung · 發表於 2013-3-30 20:24:58

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ha;我想瘦

choichakyam · 發表於 2013-3-30 20:27:01

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帶氧運動就得　每日跑步

Zoeyoung · 發表於 2013-3-30 20:28:47

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呢排落雨

龜大仙 · 發表於 2013-3-30 20:31:25

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去彩虹體育館問他有健身房

Zoeyoung · 發表於 2013-3-30 20:31:57

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要上course呀

龜大仙 · 發表於 2013-3-30 20:34:10

我沒留意但在通知攔有說明自己上去睇

Zoeyoung · 發表於 2013-3-30 20:36:10

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唔做gym有咩好做

都爾 · 發表於 2013-3-30 20:45:46

本帖最後由都爾於 2013-3-30 20:46 編輯

有D堂係一堂上幾個鐘...之後有個簡單考驗就可以用健身室~~你上康文個網找正確使用健身室設施簡介會
至於如果你想減肥,其實要睇你依家個身高體重?有冇運動開?
其實要減肥只要做到幾點就唔難,但要做呢幾點往往好難,朋友成日問我點減點減~我一講大家未做就放棄
1.作息定時
2.飲食定時
3.適當帶氧運動
4.小油小鹽不吃汁
做到呢幾樣野就無敵了~~就係睇你有冇決心.....
想知更多可以再找我傾

Zoeyoung · 發表於 2013-3-30 20:47:35

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haha;禁好easy姐;
每日做幾耐運動

cloverfairy · 發表於 2013-3-30 20:57:44

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咁你不如游水,$300一個月,全身都可以運動到,又唔會咁傷關節~!

Zoeyoung · 發表於 2013-3-30 21:00:30

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我唔色自由式
同埋膞橫

都爾 · 發表於 2013-3-30 21:00:58

想事半功倍的就是起身後咩都未食o既情況下去做帶氧運動做35~45分鐘就可以了
如果情況唔許可,只能收工去做的話就要辛苦小小要多做30分鐘~~
前提是你有冇做開運動?
我本身玩開健身,有踢波,冬天時份會上磅操脹個身,但小不免會胖一點,腰間的脂肪都儲左唔小>.<,3月開始就會做帶氧準備迎接夏天.....
一個星期最小要有2~3日早上6點起身踩健身單車~40分鐘左右~半小時後吃早餐返工~~加上控制飲食,2個多月就可以減到
如果你冇做開運動的話就會慢一點,要慢慢適應同加強肌肉咁再去減掉脂肪會比較好.....
帶氧運動:跑步,游水,踩單車都可以

Zoeyoung · 發表於 2013-3-30 21:02:24

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thank you;gd idea..
我冇做開運動..

都爾 · 發表於 2013-3-30 21:07:59

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冇做開運動首先試一下30分鐘的帶氧,如果體重真的過重跑步是真的會傷關節
但如果跑步你無問題的可以試下適應30緩步跑,只要謹記做帶氧時呼吸的節奏很重要,盡量整個運動過程保持呼吸的節奏一致,不要時快時慢

都爾 · 發表於 2013-3-30 21:10:33

另外你開頭問的健身室,康文學生半價才可以90(如似係)~~
現時市面的健身室多數$400左右一個月~

cloverfairy · 發表於 2013-3-30 21:10:35

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我都係唔會自由式,
我單是用蛙式,日日游約500M
紅日游多點,約1 公里到,
一個月少左約5LB 到,
(當然要飲食節制一下,唔好係咁食啦~!)

Zoeyoung · 發表於 2013-3-30 21:12:18

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haha;得閒去游下都好;thank you

都爾 · 發表於 2013-3-30 21:12:34

sorjaimao 發表於 2013-3-30 21:03
我係未做就放棄戈類

其實我一講要早睡早起呢一點好多人都已經收線了.......

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