(轉貼)攀石技巧

connie付

      
　　學攀石要循序漸進，需以安全為先。由於攀石運動最易出現跌傷和衝擊性受傷（即撞牆），所以一般來說，初學者會先學習保護自己免受傷的動作，其後才學習攀石技巧（如平衡、手腳攀爬動作等）及訓練肌肉的柔韌度。攀爬的技巧一般易於掌握，但在牆上攀爬的耐力，則需經過長時間的訓練。若本身肌肉的收縮持久力較強，對攀石亦更有優勢。  

學習安全技巧動作

       一般來說，基本的攀石動作以腳部、手部及全身為主，不過判斷用哪一種動作，就須因應情況而定，如牆上石頭的分布、石牆的形態等。只要多練習和汲取經驗，就會熟能生巧。

   掌握要點

1. 肌肉要夠強
　　由於攀石是一種持久性的運動，體力需求十分重要，亦因為講求肌肉的強度和耐力，所以若平衡力佳、肌肉柔韌度高，要攀上頂峰就更易。此外，攀石者還需克服對「高」的恐懼。

2. 良好判斷力         
　　由於石牆分有不同難度，所以需有良好的判斷力，計劃如何攀爬不同路線，節省體力損耗，以最快的時間攀上牆頂。

3. 專門性運動         
　　為了訓練體能和令身體少受損傷，會做一些專門性的運動，如帶氧運動（跑步）、伸展運動（拉筋）等。

4. 戶外要耐力
　　 如果是戶外攀爬，除需有良好技術、體力和判斷力之外，還要懂得適應不同的天氣及環境等因素。由於是戶外，攀石者需背負沉重的用具登山，所以耐力和體力要更加強。 ——資料來源：網絡

　　攀石運動，我覺得是一項很有挑戰性的活動，需要百般智慧的思考和持久的耐力，恆心才能達到的。智慧主導著方向與技巧，讓在攀爬遇到困難時，能做到冷靜的思考，帶動著正確的前路。正如神所說：「神造了人，給了人氣息，也給了人一些他的智慧、他的能力與所有所是；神給了人這些之後，人就能夠獨立地做一些事，獨立地想一些事。如果人想出來的、人做出來的在神看是好的，神就悅納並不干涉，人做得對的事，神就以這個為準了。」
摘自《話在肉身顯現(續編)》

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raymondcheng

多謝神,給我力量!!!