香港龜友論壇

標題: 有無健身朋友可以提供一下健身餐單.... [打印本頁]

作者: Devil 時間: 2013-12-10 01:28
標題: 有無健身朋友可以提供一下健身餐單....
小弟想健身變大隻，我重７０ＫＧ咁上下，但全身無咩肌肉。。。以前初中中一至中二果陣大隻個好多人，但後來無咩運動，又開始少食野而家變得瘦瘦地。。。
所以想健身變大隻ｄ同埋做運動變番健康Ｄ。。。

作者: 唯愛紅尾 時間: 2013-12-10 12:36
想大隻/肥?

作者: Devil 時間: 2013-12-10 13:18

唯愛紅尾發表於 2013-12-10 12:36
想大隻/肥?

想大隻

作者: 唯愛紅尾 時間: 2013-12-10 13:33

Devil 發表於 2013-12-10 13:18
想大隻

小食多餐

跑步

一定要小油食品

到你認為肥左就去做gym

作者: kinson_ma 時間: 2013-12-10 15:43

Devil 發表於 2013-12-10 13:18
想大隻

想大隻就去康文處做機

作者: 龜痴 時間: 2013-12-10 15:46
買兩支大屈臣仕蒸餾水日日舉...

作者: samuelwingyu 時間: 2013-12-10 15:54
勤操,一星期操三至四日,,胸,背,肩,臂,腹,腿要做齊
多訓多食,,每部分肌肉要操到酸痛

作者: Devil 時間: 2013-12-10 16:19

kinson_ma 發表於 2013-12-10 15:43
想大隻就去康文處做機

大約幾次一個月到??

作者: Devil 時間: 2013-12-10 16:21

龜痴發表於 2013-12-10 15:46
買兩支大屈臣仕蒸餾水日日舉...

以為減肥用~我有d女仔朋友係靠呢樣減手臂肉

作者: Devil 時間: 2013-12-10 16:22

samuelwingyu 發表於 2013-12-10 15:54
勤操,一星期操三至四日,,胸,背,肩,臂,腹,腿要做齊
多訓多食,,每部分肌肉要操到酸痛
...

飲果d奶粉咁既野有無用?

作者: 龜痴 時間: 2013-12-10 16:28

Devil 發表於 2013-12-10 16:21
以為減肥用~我有d女仔朋友係靠呢樣減手臂肉

我係指 5加侖(18.9公升, 40磅)一支的大蒸餾水...

攞兩支一起舉, 日日舉好快大隻...

作者: 地獄火 時間: 2013-12-10 16:39

龜痴發表於 2013-12-10 16:28
我係指 5加侖(18.9公升, 40磅)一支的大蒸餾水...

攞兩支一起舉, 日日舉好快大隻... ...

我怕佢未試第 2 次前已經壯士斷臂

作者: samuelwingyu 時間: 2013-12-10 16:57
回復 Devil 的帖子

我自己無飲,,,,我覺得肌肉keep得無咁耐

作者: 龜痴 時間: 2013-12-10 17:03

地獄火發表於 2013-12-10 16:39
我怕佢未試第 2 次前已經壯士斷臂

咁可以先入 1/4 水... 舉到習慣了便痾一篤尿入去再舉... 如此類推...
日子有功當痾到個樽滿晒時, 樓主便變成大隻仔...

作者: 地獄火 時間: 2013-12-10 17:06

龜痴發表於 2013-12-10 17:03
咁可以先入 1/4 水... 舉到習慣了便痾一篤尿入去再舉... 如此類推...
日子有功當痾到個樽滿晒時, 樓主便 ...

呢個方法 5 錯,不過千祈 5 好打瀉,5 係就一地都係

作者: kinson_ma 時間: 2013-12-10 17:58
樓主幾多歲？問d問題咁得意既

作者: Devil 時間: 2013-12-10 18:16

kinson_ma 發表於 2013-12-10 17:58
樓主幾多歲？問d問題咁得意既

18歲....吾識呢方面既野問下參考下

作者: kinson_ma 時間: 2013-12-10 19:32
首先你要學左d機點玩，玩錯左就會令到關節受傷，長期玩錯會愈玩愈冇效果，你去搵番個私人教練學番幾堂先吧！吾係話俾你知做幾多日你就跟住做，而係你根本連點玩都未識，未學行吾好先學跑

作者: 啊橙 時間: 2013-12-10 20:42

Devil 發表於 2013-12-10 01:28
小弟想健身變大隻，我重７０ＫＧ咁上下，但全身無咩肌肉。。。以前初中中一至中二果陣大隻個好多人 ...

跑番三個月至半年步
等身體有最基本既體能同肌肉
先至做尐肌肉訓練
如果太耐冇做運動
一下子就做一尐缺氧運動
會對關節做成傷害

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