請教下跑步知識

4848 · 發表於 2013-3-2 12:36:12

本帖最後由 4848 於 2013-3-2 12:37 編輯

今朝一時興起去運動場跑步

跑得個400米用鼻吸血就開始見頭暈同埋小腿到腳板有麻痺

呢D其實係埋我冇做熱身運動既原因??? 但我以前跑都冇事架....

同埋呼吸個陣個步調係埋一吸一呼???

Mike2012 · 發表於 2013-3-2 17:44:56

吾好用口哇要用鼻再要慢慢跑

bumblebee · 發表於 2013-3-2 13:45:58

耐冇做帶氧運動既話，唔好一去做返運動就跑咁快。可以頭兩三次用快行代替跑，到左適應左耗氧後先慢跑，同埋一定要做熱身，否則會好易拉傷

skclan · 發表於 2013-3-2 13:00:35

無錯小時候就係因為無時無刻都跑，
所以唔覺咩回事，我剛跑反都周身痛，
我都係新手跑稱唔上熟，要請教下其他師兄有咩方法，
跑步都好有研究，有啲話兩呼兩吸，有啲有心律，好複雜

4848 · 發表於 2013-3-2 12:57:12

skclan 發表於 2013-3-2 12:47
無做開運動突然做反會唔慣，跑前最好先拉筋熱身，
我嘅跑法係鼻吸口呼，一開始慢跑幾分鐘順左，
再跟反適合 ...

小學時成日跑返學校都唔見有事

頭先去跑都係一直用口呼吸

易架有D作嘔要慢慢練返先得

skclan · 發表於 2013-3-2 12:47:37

無做開運動突然做反會唔慣，跑前最好先拉筋熱身，
我嘅跑法係鼻吸口呼，一開始慢跑幾分鐘順左，
再跟反適合自己嘅節奏，以前無事可能仲細個精力充沛，
我都係近排先跑反，現在日日跑開始習慣....

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