要減肥了><

lcc215

大家有冇d咩方法系有效咁減肥?
要系伊加至暑假伊段時間勁減!!

6龜

一定要食少D野,要介食飯,同每日跑45﹣60分鐘

ManManLi

6龜 發表於 2012-4-5 20:40
一定要食少D野,要介食飯,同每日跑45﹣60分鐘

介食飯 ? 用咩代替 ??

仁仔

我反而想增肥

你食少D野每日運動1小時都好好傢啦

lcc215

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諗唔到有咩運動好做><
諗緊可唔可以跑樓梯

6龜

ManManLi 發表於 2012-4-5 21:15
介食飯 ? 用咩代替 ??

可食米粉,意粉,飯既糖份太高

6龜

lcc215 發表於 2012-4-5 21:36
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諗唔到有咩運動好做><

出街跑45﹣60分鐘包你爽曬

lcc215

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跑樓梯得唔得嫁???

李子火鍋

唔洗戒飯..少食就得....米粉..原材料味姐係飯 -.-
長期唔唔收呢種營養(飯有咩自己諗) 智商會降低
如果你識d營養師都好大機會教你  植物蛋白質 為主食

多飲水   你起碼一日飲4公升   這是常人飲的,你要再多500cc    唔係一口氣飲晒...傷腎  一日24小時自己計返點飲法

跑樓梯....係跑步黎講的確比較消耗得快  但最好唔好咁做
如果你未接觸過運動開始先 急行 45分鍾   2,3日後  慢跑 35分鍾   熟悉左啦,時間慢慢加上去

唔洗話好急減肥,要快就切落黎
最緊要身體健康 調理返好個身體

一個留言教唔到太多野俾你
有時d野你唔係唔識,你唔肯去做ja   

shayne74

最緊要有恆心
加油

Loan

http://www.youtube.com/watch?v=teKlb70UjIE
參考下.....跑步系最平又早好既減肥法

龜友

飯點可以唔食...
肉類:白肉為主,戒罐頭食品
蔬菜:高纖維(主要係排便)
飯,意粉:3/4碗
運動:先散步45-60mins,適應後,慢跑45mins
上面ching都講左水係好重要,但每次飲都要得其法
飲水時要少量多次,身體先吸收,否則會快速過濾變尿
其實薯仔分替主糧係唔錯ge遺擇

李子火鍋

龜友 發表於 2012-4-5 22:40
飯點可以唔食...
肉類:白肉為主,戒罐頭食品
蔬菜:高纖維(主要係排便)

一定要食肉盡量用魚肉啦~
, \ 0 / ,    養陸龜最方便  一齊食油墨菜
飲水其實有時間表...不過我自己都唔會跟住黎做 -.- 我成日同客吹水,所以水樽不離手一定飲得足
薯仔的話..會嚇壞人 ...增重太強 -.- d人減肥主要係傻傻地睇體重....

hozaisum

樓主有幾肥呀???

lcc215

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171cm  69kg/__\暑假狂游水就65..番學冇時間就肥番

杰仔_kit

一星期3次帶氧運動

星期一,三,五or二,四,六,食野要清淡d,食飯走汁,少糖少油

跑樓梯比跑步辛苦好多!如果平時少做運動,一時間跑樓梯會成受唔到,而且好傷膝頭

初開頭可以試下去gym房踩單車慢慢適應

之後覺得ok,就可以跑步,跑45-60分鐘,要感到少少吃力及氣喘,其間唔可以停,唔係只會白費心機!!!!

你會係15分鐘後就開始出汗,30分鐘打後就會開始燃燒脂肪

hozaisum

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都唔係好肥姐...

Koa

每餐7－8成飽，多菜少肉，加油

lok0114

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又真係肥左啲，我180都係58.5kg，你盡量食多啲白烚野啦，或者用沙律做正餐

lok0114

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根據bmi顯示，樓主係過重，171cm正常體重係54至67kg。