我想做gym

Zoeyoung

回復 都爾 的帖子

有冇話跑完後幾耐can't eat

Zoeyoung

回復 sorjaimao 的帖子

你會做邊類

都爾

Zoeyoung 發表於 2013-3-30 21:13
回復 都爾 的帖子

有冇話跑完後幾耐can't eat

半小時後先好食野~~

Zoeyoung

回復 都爾 的帖子

好;thank you

都爾

還有你可減少現在的食量,但絕不可以不吃
小食多餐
午餐減掉1/3份量~晚餐可以減1/3 OR 1/2~~餐與餐之間可加一1小餐
只要不是油炸,肥肉及零食就可以~~

都爾

最緊要健康~~~加油!!!

都爾

sorjaimao 發表於 2013-3-30 22:07
回復 Zoeyoung 的帖子

我之前都KEEP住每晚跑步..但覺得冇咩效

係,因為夜晚跑頭半小時基本上是消耗緊你一天累積下來的血糖,半小時後才會燃燒你的脂肪
所以剛起床血糖最低時去做帶氧係最有效

富三代

回復 Zoeyoung 的帖子

加油啦

ah_jai2005

回復 Zoeyoung 的帖子

剛check過，最快於4月13日有幾場康文處「正確使用健身室設施簡介會」有餘額。
其中較近你既有大窩口(2場)，其次就係青衣長發(2場)。 內容如下：
http://www2.lcsd.gov.hk/cf/searc ... _order=asc&pageno=1

根據佢地既資料 (都係上面條link)，4月3日開始公開候補申請，方法如下：

如候補報名期限過後仍有餘額，市民可於「公開候補日」上午8時30分開始，透過下列途徑，以先到先得方法報名：
   1) 各分區康樂事務辦事處
   2) 任何設有康體通服務的康體場地
   3) 電話預訂         (不適用於地區分齡比賽)
   4) 康體通網上報名   (不適用於地區分齡比賽)
   5) 康體通自助服務站 (不適用於地區分齡比賽)

電話同網上報名等方法，可以去呢個網頁睇睇：
http://www2.lcsd.gov.hk/cf/searc ... m?region=nt&lang=b5

ah_jai2005

都爾 發表於 2013-3-30 22:32
係,因為夜晚跑頭半小時基本上是消耗緊你一天累積下來的血糖,半小時後才會燃燒你的脂肪
所以剛起床血糖最 ...

師兄，響血糖低既情況下進行運動，會唔會好易暈或有其他反效果或副作用？

杰仔_kit

我都係玩緊康文健身室~

我記得幾年前報名,要係報名個日8點起身,不停打電話去登記

直至電話接通,唔係遲幾個字就滿額

減肥其實好容易,跑步係最有效減肥,一黎可以身形線條更出,二黎可以增強心肺功能

男士最難減肚腩,女士最難減大腿,報個身高,體重參考下!

如果之前唔做運動又想減肥,一開頭唔好跑咁耐同衝得咁行,試下去公園慢慢跑適應一下

都爾

ah_jai2005 發表於 2013-3-31 00:41
師兄，響血糖低既情況下進行運動，會唔會好易暈或有其他反效果或副作用？ ...

唔會,因為做帶氧本身都係消耗血糖先再減脂肪~~
反而有D人話未食野做唔到運動~~建議可先吃一點麥包

Zoeyoung

回復 都爾 的帖子

我一日食2餐架炸haha

Zoeyoung

回復 杰仔_kit 的帖子

我165
52.4重
我想keep大腿

Zoeyoung

回復 ah_jai2005 的帖子

好難報;4月29日上去報

杰仔_kit

165高,115磅~應該唔會話肥喎

係咪身型好似啤梨個種?

杰仔_kit

Zoeyoung 發表於 2013-3-31 13:07
回復 ah_jai2005 的帖子

好難報;4月29日上去報

係報名個日準時8點起身,8點20分就好打過去

打多幾次就會接通,做左個身份登記

之後有時間可以去康文任何一間體育館拎返張收據

之後上堂,再俾你試玩D機,唔明就可以問教練

考試就好淺,正常人智商都應該可以答岩9成-10成

choichakyam

回復 Zoeyoung 的帖子

你165
52.4重
應該係標準黎嫁

都爾

Zoeyoung 發表於 2013-3-31 13:07
回復 杰仔_kit 的帖子

我165

都不是太重,但實情要看看脂肪比例啦~~但應該都不會太誇張~
想KEEP大腿請先行訓練一下肌肉再做帶氧去掉脂肪
咁樣出黎個效果會實整D~有線條

都爾

Zoeyoung 發表於 2013-3-31 12:56
回復 都爾 的帖子

我一日食2餐架炸haha

其實咁樣會令脂肪更頑固~~最好KEEP返最少三餐