有咩辦法練手臂力

鬼仔

泥頭佬 發表於 2013-4-28 21:22
我想成條@@

師兄睇你頭像都好科喎.........操咁恆做咩.............

泥頭佬

4848 發表於 2013-4-27 22:58
小弟經常在M記搬野都有成身豬肉  但冇朱古力   都想問下點練先有

我有朱古力 , 不過係一舊溶左既朱古力=_=

泥頭佬

602151 發表於 2013-4-28 00:00
舉由鐵造既啞鈴+引體上升係最有效, 先由最輕既舉起, 每三日加啞鈴重量, 你好快就會變大隻仔 ...

咁每日要做幾耐?

泥頭佬

快快長大吧 發表於 2013-4-28 01:12
做
引體上升

每次做埋2下=_=

龜友

動作用力得黎要慢先可以練耐力

wel524

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每日要100下先OK既

泥頭佬

龜友 發表於 2013-4-28 21:35
動作用力得黎要慢先可以練耐力

做完之後會累幾日=_=

泥頭佬

wel524 發表於 2013-4-28 21:38
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每日要100下先OK既

要長時戴定嫁

龜友

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如果做完有肌肉扯住GE感覺就係肌肉撕裂後開始生長
正常隔一,兩日先再做比肌肉有時間回後狀態

泥頭佬

鬼仔 發表於 2013-4-28 21:26
師兄睇你頭像都好科喎.........操咁恆做咩.............

頭像咁細睇吾清楚 , 其實我係一個死肥仔黎
近呢幾日去學車 , 練完調完頭真係有D手軟=_=

602151

泥頭佬 發表於 2013-4-28 21:28
咁每日要做幾耐?

初初30分鐘先啦，當你發覺自己身體適應咗之後就轉為45分鐘，如此類推...
每15分鐘咁加上去
差d唔記得同Ching你講，請你一方面每日做運動，一方面每日食兩隻蛋白，補充蛋白質，令撕裂後的肌肉可重新生長，日子有功，你練出嚟既就係肌肉！
絕對唔建議食坊間運動員專用的蛋白粉，因為始終唔係天然食品

泥頭佬

龜友 發表於 2013-4-28 21:45
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如果做完有肌肉扯住GE感覺就係肌肉撕裂後開始生長

之前做運動有試過呢種感覺 , 都幾正
THANKS

泥頭佬

602151 發表於 2013-4-28 21:53
初初30分鐘先啦，當你發覺自己身體適應咗之後就轉為45分鐘，如此類推...
每15分鐘咁加上去
差d唔記得同Chi ...

哦哦明白
兩隻蛋白 ? 生食??
坊間運動員專用的蛋白粉-- 即係大隻奶粉?
THANKS

kanny1314

泥頭佬 發表於 2013-4-27 21:18
如題
有咩辦法練手臂力??

買左幾錢!?
好似向前係前臂  向上係操老鼠仔~
你練手臂力 做咩先?

kanny1314

泥頭佬 發表於 2013-4-27 21:18
如題
有咩辦法練手臂力??

睇錯  唔係果條彈弓鐵...............

602151

泥頭佬 發表於 2013-4-28 22:22
哦哦明白
兩隻蛋白 ? 生食??
坊間運動員專用的蛋白粉-- 即係大隻奶粉?

一定係食熟架，
生既有菌架，千祈唔好食

無錯，即係大隻奶粉
不過果ｄ有副作用，咪博

lishuikuen

小聲:每日舉龜缸100下=_=

鬼仔

泥頭佬 發表於 2013-4-28 21:47
頭像咁細睇吾清楚 , 其實我係一個死肥仔黎
近呢幾日去學車 , 練完調完頭真係有D手軟=_= ...

學車調頭會手軟..........
師兄你學拖頭呀...........

泥頭佬

kanny1314 發表於 2013-4-28 22:26
買左幾錢!?
好似向前係前臂  向上係操老鼠仔~
你練手臂力 做咩先?

哦哦
買左$85
覺得無乜力咪練下 XDD

泥頭佬

602151 發表於 2013-4-28 23:17
一定係食熟架，
生既有菌架，千祈唔好食

因為之前睇片 , D鬼佬生食=_="""
之前有FD食過幾樽