靜坐如龜 延年益壽

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http://orientaldaily.on.cc/cnt/lifestyle/20130603/00304_001.html
內地和台灣有不少人研究長壽老人李清雲的「龜雀狗」功法，口訣是「坐如龜，行如雀，睡如狗」，但外國卻把其中的雀，變成鴿，英文版本是Pigeon。那很可能是當年楊森將軍，向中外記者講解李清雲「龜雀狗」功法時，只簡單說了「雀」，而美國記者及氣功研究家鍥而不捨，找出了鴿與雀走路的不同方式。　　　雀躍，絕大多數體形較小的雀，都是跳着走路，例如麻雀。體形大的雀鳥，如孔雀、鴕鳥則是大步走，惟獨鴿子走路的方法較為特別，四平八穩，挺起胸膛，收起腹部，不快不慢，不急不懶，一步一步很認真地走，而且步幅固定，所以，「行如雀」應理解為「穩行如鴿」。

「坐如龜」，根據當年報章對長壽老人李清雲的描寫，他坐着雙腳掌觸地，兩膝張開與肩齊，雙手按在大腿或膝蓋上，腰不靠椅背，可連續坐幾小時也不作聲。這是道家養生的坐功，加個「悶」字就成了「悶坐如龜」，這樣只是「表面功夫」，真功夫是坐的時候，意守丹田，提肛、斂臀，雖然是坐着，其實是另一種打坐的方式。