有無健身朋友可以提供一下健身餐單....

啊橙

Devil 發表於 2013-12-10 01:28
小弟想健身變大隻，我重７０ＫＧ咁上下，但全身無咩肌肉。。。以前初中中一至中二果陣大隻個好多人 ...

跑番三個月至半年步
等身體有最基本既體能同肌肉
先至做尐肌肉訓練
如果太耐冇做運動
一下子就做一尐缺氧運動
會對關節做成傷害